こんにちは。かずです(^^♪
僕は毎日、家で筋トレをしています。
そんな家トレをしている僕が、「本当に買ってよかった」と思うもが２つあります。
それが「どこでもマッチョ」・「腹筋ローラ」です。
なぜこの2つなのかと言うと、単純にコスパがいいです。
この2つがあるだけで、十分なんじゃないかと思うレベルです。
本格的な体作りを目指している方は、正直この2つでは物足りないと思います。
でも、引き締まった体を作るのはこの2つがあれば十分です。
そんなに、お金をかける必要はありません。
なぜ「どこでもマッチョ」と「腹筋ローラ―」がオススメなのか、詳しくお話しします。
「どこでもマッチョ」と「腹筋ローラ」が家トレでオススメの理由。
１・「どこでもマッチョ」がオススメの理由。
そもそも「どこでもマッチョって何？」と思いますよね。
「どこでもマッチョ」は家の扉の上に引っ掛けるだけで「懸垂」ができる器具のことです。
なぜ「どこでもマッチョ」をオススメするのかと言うと、家で懸垂ができるようになるからです。
自宅でトレーニングする上で「懸垂」は、絶対に取り入れた方いいトレーニングです。
なぜ、懸垂が大事なのか。
それは「広背筋」を鍛えることができるからです。
広背筋を鍛えることは、トレーニングを効率化する上でとても重要です。
１－１ 広背筋を鍛えるのが大事な理由。
なぜ、「広背筋」を鍛えることが重要なのか？
それは、「広背筋」は上半身で一番大きな筋肉だからです。
上半身には大胸筋や腹直筋、上腕二頭筋などの筋肉がありますが
上半身を鍛えるうえで、一番重要視した方がいいのが「広背筋」です。
大きな筋肉は、小さな筋肉に比べて鍛える時に「関与する筋肉」が多いです。
そうすることで、広背筋以外の筋肉も鍛えることができます。
なので、トレーニング初心者は
まずは「上半身で一番大きい筋肉」である「広背筋」を鍛えることが重要なのです。
１－２ 広背筋を鍛えるのは「懸垂」一択。
実は、「広背筋」は自重で鍛えるのが難しい部位でもあります。
そんな「広背筋」をしっかりと鍛えることができる、唯一のトレーニングが「懸垂」なのです。
そう、自宅で広背筋を鍛えるのは「懸垂」一択なのです。
しかも「懸垂」で鍛えられるのは「広背筋」だけではないです。
先ほども言いましたが、大きい筋肉を使うトレーニングなので
上腕二頭筋、前腕、三角筋などのほかの筋肉も同時に鍛えることができます
「懸垂」はトレーニングを効率化する上で、絶対に取り入れるべきなのです。
１－３ 懸垂をやる場所が意外と少ない
しかし、自宅で懸垂をやろうと思っても全然やる場所がない。
公園やジムに行こうかとも考えたのですが、人目が気になるし、お金がかかる。
ぶら下がり健康器は場所はとるし、ただの選択物干しになる可能性がある。
そんな時に、探していて見つけたのが「どこでもマッチョ」でした。
最初は名前もふざけてるし、少し心配でした。
しかし使ってみると取り付けも簡単だし、男性の僕がぶら下がっても安定性は抜群です。
正直、かなり優れモノでした(笑)
しかも、4年間全く問題なく使えているのでコスパもめちゃくちゃいいです。
家での筋トレを考えているなら「どこでもマッチョ」は、コスパもよくて本当にオススメです。
２．「腹筋ローラ―」がオススメの理由。
腹筋ローラーがオススメの理由は「効率性」と「圧倒的コスパ」です。
やはり、トレーニングを続けていくうえで「効率性」と「コスパ」は非常に大事です。
そして、腹筋ローラーはその2つがそろっています。
２－１ 腹筋ローラーの「効率性」
腹筋ローラーの、何が効率的なのか。。。
それは、他の腹筋トレーニングと比べた時に
圧倒的高負荷であることです。
これが、どういうことかと言いますと
よくある状態を起こす腹筋(シットアップ）だと
負荷が低いので、どうしても回数をこなす必要があります。
しかし、腹筋ローラーはものすごく負荷が高いので、シットアップで回数が30回必要なところを
腹筋ローラーであれば、10回でも十分腹筋に効かすことができます。
なので「効率よく」腹筋を鍛えることができます。
腹筋ローラーの「圧倒的コスパ」
腹筋ローラーは、トレーニングとしての「効率性」も非常に高いんです。
そして、圧倒的な「効率性」を持ちながら「圧倒的コスパ」も両立しているのです。
だいたい1,000円前後あれば、買えてしまうんです。
僕は５～６年前に1,000円で購入したものを、いまだに使っています。
まさに「圧倒的コスパ」ですね。
正直、自宅でトレーニングするなら買わない手はないと思います。
まとめ
いかがでしたか？
自宅でトレーニングするのに、オススメのアイテム2点でした。
正直、トレーニングを行う上で「効率性」「コスパ」は非常に大切だと思うんです。
効率の悪いトレーニングをやっていたら、いつまでも筋肉がつかず心が折れてしまうし
お金をかけすぎても、資金面で持たなくなります。
「どこでもマッチョ」と「腹筋ローラー」を、使用することで
トレーニング効率も非常によくなりますし、何より2つともコスパも抜群です。
なので、みなさんのトレーニングにもぜひ取り入れてみてくださいね。